ビタミンＣサプリメントで便秘解消

　ビタミンＣは万能の抗酸化サプリメントとして、さまざまな働きがあることが知られていますが、腸内細菌の中でも特に善玉菌（乳酸菌　腸内細菌）を増やす顕著な働きも認められています。

　善玉菌（乳酸菌　腸内細菌）には、腸の動きを活発にして便通を良くし、便秘を解消する働きがありますので、ビタミンＣ（ビタミンＰ）によって善玉菌が増えるということは、ビタミンＣには便秘解消の働きがあるといっても良いでしょう。

　ビタミンＣの摂りすぎで下痢を起こす方がいるくらいですから、かなりの効果は期待できると思います。

　便秘解消目的でビタミンＣを大量にお摂りになる際は、ご自分で下痢を起こす量をキチンと把握してください。

　ビタミンＣ（ビタミンＰ）は大量（一度に５０００mg位まで）にとっても安全といわれるビタミンですが、ビタミンＣを排泄する時に他のビタミンやミネラルまで一緒に排泄されやすい傾向がありますので、ビタミンＣを毎日２０００ｍｇ以上摂られる方は、他のビタミンやミネラルの不足が心配です。マルチビタミンを併用するなどの対策を取ってください。

　その他の注意点として、ビタミンＣの大量摂取では、特に葉酸の不足が起こることが知られています。葉酸は細胞分裂に関わり、貧血を防いだりシミを治したりとさまざまな効果があります。不足させないようお気を付けください。

　ビタミンＣなどの酸性食品の大量摂取でお腹が痛くなってしまう胃の弱い方には、ビタミンＣに特殊加工をして中性にしたエスターＣをおすすめします。

　　　　　　　　　

Posted in: サプリメント,ビタミンＣサプリメントで便秘解消