誰がどんなサプリメントが必要か

■お腹の調子が悪い
・オリゴ糖
腸内の善玉バクテリアを成長させる働きをします。
また、免疫機能を強化する作用や下痢を予防します。

■肌荒れ
・ビタミンＣ
美容に効果的だと有名です。
ビタミンＣはコラーゲンの育成にに関与しており、コラーゲンは加齢とともに減少していきシワの原因になります。
また、ビタミンＣは老化を遅らせる・肌のツヤを保つ・しみ予防になります。
・ビタミンE
若返りのビタミンとも言われ強力な抗酸化作用があり、老化や生活習慣病の原因となる活性酵素を抑制させ皮膚や血管の老化を防止します。
・コラーゲン
真皮の大部分を占めており、コラーゲンが豊富であれば張りや弾力をましますが加齢とともに不足しシワやたるみになります。

■生理不順・生理痛
・イソフラボン
女性ホルモンであるエストロゲンに非常に似た働きをするので、生理痛や女性ホルモンと関わりのある症状に効果があります。
・ビタミンE
女性ホルモンを調節し生殖機能を保護する働きがあります。また、代謝を促進させるので生理痛や生理不順の原因になる冷え性を防ぎます。

■口臭が気になる
・カテキン
緑茶などに含まれるポリフェノールです。
強い抗酸化作用により口臭予防やピロリ菌を減らし胃潰瘍の予防にもなります。
・シャンピニオン
乱れた食生活やストレスによって腸内が乱れると腸内に有害な毒素が作られ、口臭や体臭の原因になります。
シャンピニオンはマッシュルームに含まれており、体の機能を活性させ消臭効果があります。

■肩こり
・ビタミンE
血管を広げ血行を良くする働きがあり、疲労物質である栄養素や酸素が十分に運ばれると筋肉の疲労が減少されます。
・ビタミンB1
炭水化物などをエネルギーに変える働きがあり疲労物質を溜まるのを阻止し肩こりを予防します

■イライラする
・ビタミンC
我々はストレスを感じるとストレスを対抗しようと体内で副腎皮質が分泌します。
ビタミンCは副腎皮質ホルモンの原料で、不足するとうまくストレスを解消できずイライラの原因になります。
・カルシウム
神経伝達物質に刺激を与えて興奮や緊張などの感受性を緩和しイライラを和らげる効果があります。

■冷え性
・ビタミンE 女性ホルモンを調節し生殖機能を保護する働きがあり、冷え性を予防します。
・カプサイシン
交感神経を刺激し脂肪の燃焼と分解を促し、血行がよくなります。

■貧血
・鉄
3分の２は血液の中に存在し、酸素を運ぶ役割があります。
また、成長の促進や免疫機能に関わっており鉄を摂取することにより免疫力をたかめます。
・ビタミンB2
炭水化物や脂肪を分解するときに必要で、赤血球の合成を助ける働きを持っています。
神経組織にも関わっており不足すると手がしびれ、集中力が低下、貧血になったりします。

■むくみやすい
・カリウム
細胞内に存在しナトリウムやカルシウムと共にエネルギーの代謝、筋肉や神経の機能を正常に保ちミネラルなどのバランスをいじします。
摂取することで利尿作用によるむくみの解消に効果があります。
・メリロート
メリロートの成分はクマリンという香辛料で血行を良くし、リンパの流れを改善しむくみを解消します。
また、細胞の周りの水分の増加を抑えることもできるので、水分のむくみを改善します。




　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　

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不眠対策のためのサプリメント

今、日本では、５人に１人の割合で不眠症に悩まされているというデータがあり、不眠症まではいかないまでも、睡眠が苦痛と感じている人の割合は、確実に増えています。

　ストレスや栄養不足によるホルモン異常で不眠症に罹っている方も、増えているそうです。

　脂肪燃焼と若々しさの要である成長ホルモンは、空腹時の睡眠中に分泌されるので、不眠は健康だけでなくダイエットカロリーコントロールや美容の敵でもあります。


　　　　　　　　　　　　眠りのホルモン　

　メラト二ンは、米国において睡眠導入剤として非常に人気の高い商品です。ただし、合成ホルモンの一種なので、安全性に疑問を呈する識者も少なからずいます。

　こうしたマイナスを唱える栄養学者の考え方に賛同していることと、日本では医薬品カテゴリに分類されていることから、医師の監督下で使用するべきものです。
　

　ヒトは眠りにつく場合、脳内でメラト二ンを生成します。そのメラト二ンが血液循環によって身体全体に行き渡り、身体機能を低下させるため、ヒトは活動を停止して就寝します。

　メラト二ンを経口で摂る以外にも、ビタミンＢ１２やバランスの取れたビタミンＢ群を摂ることで、体内でのメラト二ンの生成を活発にすることができます。

　不眠症の方は、一度試されてみてはいかがでしょうか？

不眠解消と安眠のために意識して摂りたいサプリメント
ビタミンＢ群
セントジョーンズワート
パントテン酸


　　　　　　　　　　快眠サプリメントの現状

　カバカバというサプリメントは、睡眠導入剤としての効果を発揮します。

　カバカバは、南太平洋のポリネシアで、酒の代用として何百年も使われてきた芋の根から抽出された成分です。

　その芋の根の部分に存在するカバラクトーンは、ＧＡＢＡ（自然に存在するアミノ酸結合体）の合成をアップさせます。

　ＧＡＢＡは脳が合成する神経伝達物質の１つで、人を落ち着ける効果があります。
　このリラックス効果が人気を呼び、アメリカやヨーロッパでは、多くの人が睡眠導入剤として使用しています。

　これだけ使用実績が長く、得られる効果も安全で高いサプリメントはそうそう無いのですが、残念ながら肝機能に異常をきたした例が報告されています。

　カバカバより安全な、セントジョーンズワートや「精神のビタミン」と呼ばれるビタミンＢ群が、きっとあなたの快眠のお役に立てると思います。

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食べ過ぎたときのサプリメント

食べ過ぎからくる肥満防止をサポートしてくれるサプリメントがあります。

食べ過ぎてしまう栄養素の代表として、炭水化物があります。

ごはんをおかわりしたり、ラーメンを大盛りにして、炭水化物を過剰摂取してしまいがちです。こういう時にファセオラミンという成分が効果を発します。

炭水化物は体内でブドウ糖に変化し、ブドウ糖が脂肪に変化して蓄積されることで肥満につながります。ファセオラミンは炭水化物がブドウ糖に変化するのを阻止する効果があるので、結果的に脂肪の蓄積を防ぐことができるのです。

ブドウ糖は脳にとって重要な栄養分です。ブドウ糖が不足してしまう事態は避けなくてはなりませんので、あくまでも食べ過ぎによる過剰摂取のときのみ使用するサプリメントであることを忘れてはいけません。

仕事や家事の合間につい甘い物をつまんでいたらいつの間にか大量に食べてしまったという時に効果的なのがギムネマという成分です。

ギムネマは糖の吸収を阻止する効果があるため、糖が脂肪に変わり肥満につながるのを防止することが出来ます。古代インドでは糖尿病予防に使用されていたくらいです。

このサプリメントもファセオラミンと同じく、あくまでも甘い物の食べ過ぎの時のみ使用することを心がけて下さい。



　　　　　　　　　　

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誰がどんなサプリメントが必要か

■お腹の調子が悪い
・オリゴ糖
腸内の善玉バクテリアを成長させる働きをします。
また、免疫機能を強化する作用や下痢を予防します。

■肌荒れ
・ビタミンＣ
美容に効果的だと有名です。
ビタミンＣはコラーゲンの育成にに関与しており、コラーゲンは加齢とともに減少していきシワの原因になります。
また、ビタミンＣは老化を遅らせる・肌のツヤを保つ・しみ予防になります。
・ビタミンE
若返りのビタミンとも言われ強力な抗酸化作用があり、老化や生活習慣病の原因となる活性酵素を抑制させ皮膚や血管の老化を防止します。
・コラーゲン
真皮の大部分を占めており、コラーゲンが豊富であれば張りや弾力をましますが加齢とともに不足しシワやたるみになります。

■生理不順・生理痛
・イソフラボン
女性ホルモンであるエストロゲンに非常に似た働きをするので、生理痛や女性ホルモンと関わりのある症状に効果があります。
・ビタミンE
女性ホルモンを調節し生殖機能を保護する働きがあります。また、代謝を促進させるので生理痛や生理不順の原因になる冷え性を防ぎます。

■口臭が気になる
・カテキン
緑茶などに含まれるポリフェノールです。
強い抗酸化作用により口臭予防やピロリ菌を減らし胃潰瘍の予防にもなります。
・シャンピニオン
乱れた食生活やストレスによって腸内が乱れると腸内に有害な毒素が作られ、口臭や体臭の原因になります。
シャンピニオンはマッシュルームに含まれており、体の機能を活性させ消臭効果があります。

■肩こり
・ビタミンE
血管を広げ血行を良くする働きがあり、疲労物質である栄養素や酸素が十分に運ばれると筋肉の疲労が減少されます。
・ビタミンB1
炭水化物などをエネルギーに変える働きがあり疲労物質を溜まるのを阻止し肩こりを予防します

■イライラする
・ビタミンC
我々はストレスを感じるとストレスを対抗しようと体内で副腎皮質が分泌します。
ビタミンCは副腎皮質ホルモンの原料で、不足するとうまくストレスを解消できずイライラの原因になります。
・カルシウム
神経伝達物質に刺激を与えて興奮や緊張などの感受性を緩和しイライラを和らげる効果があります。

■冷え性
・ビタミンE 女性ホルモンを調節し生殖機能を保護する働きがあり、冷え性を予防します。
・カプサイシン
交感神経を刺激し脂肪の燃焼と分解を促し、血行がよくなります。

■貧血
・鉄
3分の２は血液の中に存在し、酸素を運ぶ役割があります。
また、成長の促進や免疫機能に関わっており鉄を摂取することにより免疫力をたかめます。
・ビタミンB2
炭水化物や脂肪を分解するときに必要で、赤血球の合成を助ける働きを持っています。
神経組織にも関わっており不足すると手がしびれ、集中力が低下、貧血になったりします。

■むくみやすい
・カリウム
細胞内に存在しナトリウムやカルシウムと共にエネルギーの代謝、筋肉や神経の機能を正常に保ちミネラルなどのバランスをいじします。
摂取することで利尿作用によるむくみの解消に効果があります。
・メリロート
メリロートの成分はクマリンという香辛料で血行を良くし、リンパの流れを改善しむくみを解消します。
また、細胞の周りの水分の増加を抑えることもできるので、水分のむくみを改善します。




　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　

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不眠対策のためのサプリメント

今、日本では、５人に１人の割合で不眠症に悩まされているというデータがあり、不眠症まではいかないまでも、睡眠が苦痛と感じている人の割合は、確実に増えています。

　ストレスや栄養不足によるホルモン異常で不眠症に罹っている方も、増えているそうです。

　脂肪燃焼と若々しさの要である成長ホルモンは、空腹時の睡眠中に分泌されるので、不眠は健康だけでなくダイエットカロリーコントロールや美容の敵でもあります。


　　　　　　　　　　　　眠りのホルモン　

　メラト二ンは、米国において睡眠導入剤として非常に人気の高い商品です。ただし、合成ホルモンの一種なので、安全性に疑問を呈する識者も少なからずいます。

　こうしたマイナスを唱える栄養学者の考え方に賛同していることと、日本では医薬品カテゴリに分類されていることから、医師の監督下で使用するべきものです。
　

　ヒトは眠りにつく場合、脳内でメラト二ンを生成します。そのメラト二ンが血液循環によって身体全体に行き渡り、身体機能を低下させるため、ヒトは活動を停止して就寝します。

　メラト二ンを経口で摂る以外にも、ビタミンＢ１２やバランスの取れたビタミンＢ群を摂ることで、体内でのメラト二ンの生成を活発にすることができます。

　不眠症の方は、一度試されてみてはいかがでしょうか？

不眠解消と安眠のために意識して摂りたいサプリメント
ビタミンＢ群
セントジョーンズワート
パントテン酸


　　　　　　　　　　快眠サプリメントの現状

　カバカバというサプリメントは、睡眠導入剤としての効果を発揮します。

　カバカバは、南太平洋のポリネシアで、酒の代用として何百年も使われてきた芋の根から抽出された成分です。

　その芋の根の部分に存在するカバラクトーンは、ＧＡＢＡ（自然に存在するアミノ酸結合体）の合成をアップさせます。

　ＧＡＢＡは脳が合成する神経伝達物質の１つで、人を落ち着ける効果があります。
　このリラックス効果が人気を呼び、アメリカやヨーロッパでは、多くの人が睡眠導入剤として使用しています。

　これだけ使用実績が長く、得られる効果も安全で高いサプリメントはそうそう無いのですが、残念ながら肝機能に異常をきたした例が報告されています。

　カバカバより安全な、セントジョーンズワートや「精神のビタミン」と呼ばれるビタミンＢ群が、きっとあなたの快眠のお役に立てると思います。

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貧血予防サプリメントとは

　貧血症状をおこしているというと、多くの方は鉄剤を思い浮かべると思いますが、統計的に見れば鉄だけが不足する貧血は非常に少ないのです。
　鉄剤を長期間飲み続けても良くならない場合、もう一度、サプリメントを選びなおしてみることをお奨めします。

　鉄が不足する根本的な原因は、鉄そのものの吸収率にあるのです。貧血の方が鉄を舐めていても貧血症状は治りません。
　鉄はヘム鉄などよりも、アミノ酸などと結合させるキレート加工が施しているサプリメントがお奨めです。
　キレート加工が施されているか、施されていないかで、吸収率が２桁～３桁違います。
　つまり、キレートされていない鉄剤を飲んでも貧血症状の改善はできないのです。
　くれぐれも吸収を考えて作られた貧血予防サプリメントを摂ることを忘れないで下さい。


　　　　貧血症状の改善に必要なのは鉄だけではありません。
　ヘモグロビンを作って赤血球を増やすには葉酸や銅、ビタミン類など様々な栄養素が必要です。
　すべての貧血症状に効果を発揮するための栄養素が含まれるサプリメントのご紹介です。

　それから次の次の項でご紹介するタウリンで血流を改善してあげることも、酸素運搬に良い影響が出て、造血細胞の活動が活発になり、貧血の悪循環を断ち切ってくれますのでお奨めです。



　貧血予防サプリメントはあらゆるタイプの貧血に効果を発揮します
　貧血というと、鉄不足というイメージを持っている方が多いのではないでしょうか？
　決してハズレではありませんが、鉄を摂取するだけで改善する貧血症状は、統計的にも少ないのです。

　吸収された鉄が酸素を細胞に運ぶためには、鉄がヘモグロビンという物質に合成されていなければなりません。
　ヘモグロビンは赤血球の中に存在する物質で、二酸化炭素や酸素と結合しやすく、肺と細胞で酸素と二酸化炭素の交換を行う働きがあります。
　ヘモグロビンは鉄だけでできるわけではありません。
　銅やマンガン（もちろん吸収を考えてキレート加工を施してなければなりません。）などのミネラル類や葉酸やタンパク質などが必要です。

　タンパク質をヘモグロビンに取り込むためにはビタミンＢも必要です。
この様に貧血症状を解消するには様々な栄養素が必要なのです。
　例え吸収の良い鉄剤を飲んでいたとしても、鉄以外の栄養素が十分に含まれていなければ、ヘモグロビンは十分に作られず、赤血球が変形したり、量が少なかったりと、貧血症状は解消できないのです。

　効果のあるように作られた貧血予防サプリメントは、多くの実験でも数週間～３ヶ月くらいで貧血症状に変化が出ています。
　貧血症状の完全な改善には半年～１年位はかかりますが、数ヶ月で多少の効果を感じないサプリメントは、変更することをお奨めします。

　　　貧血の方は低血圧や血流が悪い方が多いのです。
　貧血症状をおこしている方は血液を作り出す栄養素の不足だけが原因ではないのです。
　貧血の方には低血圧や冷え性など、血流に問題が発生している方が多いのです。

　酸素を運ぶ赤血球（ヘモグロビン）は血液ですので、血流によって全身に運ばれます。
　血流に問題がある方はヘモグロビンの不足以外にも、様々な内臓組織の活動低下によって、貧血の悪循環というものが起こっていると言われています。

　貧血症状とは主に酸素が細胞にうまく運べない症状を言います。
細胞内ではミトコンドリアという組織に酸素とブドウ糖と脂肪を取り込んで、ＡＴＰという細胞が直接に使えるエネルギーを作り、そのＡＴＰによって細胞が活動しています。
　貧血症状にはいろいろありますが、脳貧血などは脳への酸素運搬が滞り、気を失ったり、気分が悪くなったりします。
　また、貧血症状をおこしている方は細胞内でＡＴＰがうまく作れませんので、筋肉細胞がうまく働かずに、いつもダルい状態に陥ります。

　心臓など酸素をたくさん使う内臓では、特に問題が発生します。酸素が少ないために心臓でＡＴＰを十分に作れないと、心臓のポンプ機能が弱まり、血流が悪くなります。
　また、赤血球を作り出す造血細胞もＡＴＰを作って活動していますので、酸素が運ばれ難い状態では血液を作り出すことも滞りがちです。
　つまり、酸素が足りない貧血は、様々な組織を悪循環に巻き込み、貧血症状を更に治り難くしているのです。

　アメリカでは貧血予防サプリメントで栄養を補給すると同時に、できるだけ血流を高めて、効率的に酸素が全身の細胞に届けられるようにする方法が主流になってきています。
　そのために良く使われるサプリメントが以下のサプリメントです。

タウリン（心臓のポンプ機能を高めて血液を送り出す量を増やす。）
ＥＰＡとＤＨＡ（オメガ３）（血液をサラサラにする。）
いちょう葉エキス（毛細血管を太くして血液が通りやすくする。）
ビオチン（特に皮膚の毛細血管を太くする。）

　　　

　　

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