脂肪肝の予防

　肝臓は代謝機能の中心的存在で、複雑で活発に活動しているため、ビタミンやミネラルを大量に消費しています。

　特にビタミンＢ群、中でもビタミンＢ６やビタミンＢ１５（パンカミン酸）が不足すると、脂肪肝になりやすいといわれています。また、ビタミンＢ群の仲間のコリンとイノシトールは、「抗脂肪肝ビタミン」といわれ、脂肪の流れを良くします。大豆レシチンは脂肪の代謝を良くするので、これらも有効です。

　ベータカロチン（ビタミンＡ）やビタミンＥは、脂肪肝から肝硬変や肝ガンに移行する肝臓の変性を防いでくれます。

　肝臓の解毒作用にはビタミンＣ（ビタミンＰ）やビタミンＢ群が、
肝細胞の再生には亜鉛やセレンが、それぞれ有効です。
ビタミンＤも肝臓の代謝に必要とされています。

　肝臓を構成する良質のたんぱく質やバランスの取れたアミノ酸サプリメントもおすすめです。直接には肝臓とは関係ありませんが　食物繊維は体全体のバランスを整える役割を担っています　健康には必須な要素ですので　できるだけ意識してとるようにしてくださいアルコールは　ビタミンＢ群を失わせますので　ビタミンＢ群の摂取を行ってください

生活習慣病のために意識して摂りたいサプリメント
マルチビタミン
必須アミノ酸のサプリメント
ビタミンＢ群
大豆レシチン
コリンとイノシトール
ビタミンＥ
ビタミンＣ（ビタミンＰ）
抗酸化剤（抗酸化サプリメント）
セレン
アルファルファ（食物繊維）

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更年期障害に効くサプリメント

卵黄コリン
卵の黄身部分にあるリン脂質の主成分。
卵黄ホスファチジルコリンとも呼ばれる。
血行をよくして、冷え性や肩こり、更年期障害に効果があるとされる。
また血液中のコレステロールが血管の壁に付着するのも防いでくれる。
ほかにも様々な作用があり、脳に発達維持、認知症の改善、高脂血症の予防改善、肝臓の働きを正常にする効果も期待できる。
コリンが不足すると、肝臓に脂肪が蓄積されてしまい、肝障害が引き起こされる可能性がある。


ベニバナ
キク科の植物で、紅花と書く。「サフラワー」のこと。
抗酸化力が強く、代謝をアップさせる作用をもつ。
血液の循環をよくする作用もあるので、生理痛、更年期障害、貧血、冷え性といった症状に効果があるとされる。
紅黄色の花弁は、染料や口紅の原料に利用されたり、ハーブティーとして飲まれる。
また種子から抽出されるオイルは、食用油として利用される。


ファイトエストロゲン
女性ホルモンの「エストロゲン」と似た作用を持つ、植物性成分の総称。
「植物エストロゲン」とも呼ばれる。
更年期障害から引き起こされるほてりなどの症状や、閉経からリスクの高まる骨粗しょう症の予防改善に効果がある。
代表的な植物エストロゲンは、大豆イソフラボンや亜麻リグナンなど。


肉桂
「にっき」と読む。シナモンと呼ぶほうが馴染みがある。
主成分である「シンナミックアルデヒト」には血管を広げる作用があり、手足の血流をよくしてくれる。
そのため、冷え性・肩こりに効果的。また、月経の悩みや更年期障害にも効くとされる。
そのほか、体を温めることから発汗作用、殺菌作用、胃腸を整える効能もある。


　　　　　　　

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ガンを予防するサプリメント

ガンの予防には食生活の改善がポイントになります。体内での活性酸素を抑えるために、キノコ類や食物繊維、野菜類に含まれるファイトケミカルや、抗酸化作用をもつビタミンＡ、Ｃ、Ｅなどを摂取することが効果的です。

　抗ガン作用があるとされるアガリスクやマイタケなどのキノコ類は、ガンに対する免疫力を高め、腫瘍となるのを抑える働きがあるとされています。

タバコの吸い過ぎやアルコールの摂り過ぎも肝臓や食道の発ガン原因になるので控える必要があります。また運動不足を解消することもガン予防になります。1日30分程度両手をしっかり振りながらウォーキングするだけでも効果的です。

　効果的なサプリメントとしては、ガン細胞の活性化を防ぎ免疫力を高めるアガリスクやメシマコブ、マイタケ、霊芝のほか、抗酸化作用が認められているカテキンやプロポリス、ダメージを与えられた肝臓に働きかける卵黄コリン、セサミンなどもオススメです。


ガン予防に効果があるとされるサプリメント

●　ビタミンＡ
●　ビタミンC
●　ビタミンE
●　アガリスク
●　アロエベラ
●　ＡＨＣＣ
●　カテキン
●　キャッツクロー
●　ノニ
●　プロポリス
●　マイタケ
●　メシマコブ
●　山伏茸
●　霊芝



　　　　　　　　　

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ヘアケアに効果的なサプリメント

ヘアケアに効果的なサプリメントはミネラルです。

髪の毛の成分はタンパク質とコラーゲン。実は肌の成分と同じなのです。
したがって肌と同じようなケアをすることで美しい髪を保つことが出来ます。

肌のケアにはコラーゲンなどの栄養分に加えて、水分も補給することが重要ですが、髪も全く同じです。痛んでパサパサになった髪というのは、栄養分も水分もなくなってしまったために色素も薄くなった状態なので、ミネラルやビタミン類などを摂取することに加えて、セラミドやヒアルロン酸などの保水能力のある栄養素も摂取する必要があります。

これらを摂取することで髪本来の保水機能が上がり、はりやつやのある髪を生み出してくれます。



　　　　　　　　　　

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静脈りゅうを予防するサプリメント

グレープシード
　グレープシードとはブドウ種子のこと。有効成分ポロフェノールの一種。強力な抗酸化力を持つ。フランスでグレープシードは、脚などの血流が悪くなって静脈が浮き出る静脈瘤の治療薬になっている。悪玉コレステロールと呼ばれるLDLコレステロールの酸化を抑える作用を持つ。むくみやシミの改善、胃潰瘍の予防、便臭の抑制といった効果もある。摂取目安量は１日１００～３００mg。副作用や過剰症の報告はみられない。


プロアントシアニジン
　プロアントシアニジンはブドウの皮や種子（グレープシード）に多く含まれる渋み成分で、有効成分ポロフェノールの一種。赤ワインにも含まれる。強力な抗酸化力を持つ。フランスでグレープシードは、脚などの血流が悪くなって静脈が浮き出る静脈瘤の治療薬になっている。プロアントシアニジンは悪玉コレステロールと呼ばれるLDLコレステロールの酸化を抑える作用を持つ。むくみやシミの改善、胃潰瘍の予防、便臭の抑制といった効果もある。摂取目安量は１日１００～３００mg。


ゴツコーラ
　ゴツコーラはセリ科の多年草。インドの伝統医学アーユルベーダで利用されるハーブの一つ。ゴツコーラは抗酸化力が強く、美肌効果や皮膚の炎症を抑える作用がある。血行改善効果、利尿作用もあり、脚のむくみを解消する成分として使われる。ゴツコーラはゴツコラ、センテラアジアチカと呼ばれる場合もある。和名はツボクサ。


　　　　　　　　　　　


ブッチャーズブルーム
　ブッチャーズブルームはユリ科の常緑木で、和名はナギイカダ。春に葉状枝（枝が変化して、葉のように見えるもの）の上に小さな花が咲き、秋に赤い実がなる。薬用に使われるのは根の部分。根から取ったエキスに、下肢静脈瘤など脚の血行不良（慢性静脈不全）によるむくみを改善する効果があることが厳密な臨床試験で確かめられており、ドイツでは医薬品として認められている。


マロニエ
　マロニエはトチノキ科の落葉高木で、和名はセイヨウトチノキ。種子にサポニンの一種、エスチンが含まれている。マロニエの種子エキスには、脚の血行不良（慢性静脈不全）による症状を改善する効果があることが厳密な臨床試験で確かめられており、ドイツでは医薬品として認められている。


メリロート
　メリロート。マメ科の二年草。和名はセイヨウエビラハギで、スイートクローバーとも呼ばれる。メリロートはリンパの流れを良くして、余分な水分や老廃物の排出をスムーズにする。脚のむくみを取るためのサプリメントやハーブティーとして知られる。メリロートの有効成分のクマリンは、抗血栓薬のワルファリンの作用を増強する可能性がある。

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