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tosiyaitou
ぬるめのお湯にゆっくりと浸かったり、使い捨てカイロをタオルに包んで患部に当てるなどの方法があります。
長時間同じ姿勢でいる人は、こまめに肩を動かすことが大切です。
ストレッチを行うなどして血行をよくすることで改善されます。猫背の人は姿勢を正しましょう。
栄養面ではビタミンＢ1の摂取が重要です。
ビタミンＢ1は疲労物質である乳酸を分解する働きがあります。
また筋肉の血行をよくするにはビタミンＥ、イチョウ葉エキス、シナモン、クエン酸などもオススメです。眼精疲労からくる肩こりにはブルーベリーも効果があります。
肩こりに効果があるとされるサプリメント
● ビタミンＢ1
● ビタミンＥ
● クエン酸
● イチョウ葉エキス
● キャッツクロー
● カプサイシン
● 杜仲茶
● ブルーベリー
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